En pau descansi
La comunitat universitària i, en nom seu, el Rector expressen el condol per la mort del Dr. Francisco Javier Pérez Pareja, professor titular d’universitat del Departament de Psicologia de la UIB.
Els seus alumnes de Psicologia li varen dedicar un homenatge, que el Dr. Javier Pérez Pareja va poder veure mentre estava ingressat a l’hospital. Javier, sempre seràs #SempreUIB.
Entrenament ràpid ben d’hora
Comença el dia amb energia i a bon ritme amb 305 Fitness. Et prometem una combinació de ball i entrenament cardiovascular amb discjòquei inclòs! 305 Fitness és divertit, esbojarrat i bastant més difícil del que pot parèixer.
Si t’has quedat amb ganes de més, pots accedir a las classes virtuals del Campus Esport aquí.
Les nostres llistes de reproducció preferides
- Has escoltat música en 8D (so binaural)? Posa’t els auriculars i gaudeix de l’experiència.
Pausa per menjar, però productiva
- La UIB crea un espai perquè els alumnes hi plantegin els dubtes sobre l’activitat no presencial.
- Estigues al dia: aquestes són les últimes novetats de la UIB.
Videos virals per els teus grups de Whatsapp
- Ja ens agradaria tenir veïns amb el talent de Txistuman.
- Compte enrere per gaudir d’aquestes vistes precioses.
Tens cap pla per sopar?
L’Oficina d’Universitat Saludable i Sostenible ens proposa receptes saludables al Dilluns sense Carn perquè mengem més sa i alhora prenguem consciència de l’impacte mediambiental que té el consum de productes d’origen animal.
COVID-19
Estigues informat de les darreres novetats oficials sobre el coronavirus 2019 aquí. I si tens Telegram, pots rebre les notícies més recents sobre la comunitat universitària amb aquest bot.
Recomanacions Psicològiques
Un grup d’exalumnes de Psicologia de la UIB han revisat les recomanacions que es donen per al confinament i han triat les que tenen més suport científic. Les anirem compartint amb tota la comunitat de SempreUIB en petites píndoles a través del blog. Avui parlarem de l’insomni durant el confinament.
Quan canviam els hàbits i rutines de manera sobtada, és normal que tinguem problemes per dormir bé. T’explicam algunes estratègies que et poden ser útils perquè descansis més bé.
És important que fixis una rutina de dormir perquè així descansaràs més: intenta anar-te’n a jeure sempre a la mateixa franja horària. Així, el cos s’acostumarà a desconnectar com si fos un rellotge programat per estar apagat durant la nit.
El que facis les hores prèvies al descans influeix en la dormida. Evita sopar massa i prendre begudes estimulants. És important, però, que no te’n vagis a jeure amb fam o set.
Estam tot el dia enganxats al telèfon mòbil, per tant, deixa de banda la tecnologia almenys dues hores abans de colgar-te. La llum blava que emeten les pantalles no solament afecta el moment de dormir-nos, sinó també la qualitat del son en general.
Si et tombes al llit i no atures de fer voltes i voltes, et recomanam que t’aixequis i facis una volteta per ca teva durant deu minuts per espolsar-te les preocupacions. Una mica d’exercici suau abans d’anar a jeure també pot ajudar-te, però no és recomanable que sigui intens.
Una altra tècnica que pot ajudar-te és la meditació, també entre deu i vint minuts. Cercar el silenci i la tranquil·litat et pot facilitar l’entrada al son. Una exalumna ens va recomanar Petit BamBou a través de les xarxes socials i volem provar-la!
Aportacions #SempreUIB
Nicole, estudiant de Turisme de la UIB, ens recomana que fem una To-Do List (llista de feines) diària i setmanal per mantenir-nos motivats. No importa si els objectius són fàcils d’assolir; de fet, és millor començar amb tasques senzilles i anar augmentant-ne la dificultat progressivament. Si ens plantejam coses a fer molt complexes, generals o difícils, probablement ens desanimarem i no les acabarem. Et preocupa el consum innecessari de paper? Usa aquesta app. Moltes gràcies pel consell, Nicole!
Consells Saludables
Passes el dia assegut davant de l’ordinador o llegint la bibliografia recomanada que et varen enviar els professors? La UIB et recomana que facis aquests estiraments senzills perquè afluixis la tensió muscular.
Per la nit
Amb pantalla: si vols passar una estona agradable i divertida amb els amics, et proposam el joc Pinturillo. Consisteix a fer un dibuix i la resta de participants han d’endevinar què és. És molt simple i divertit!
#SempreUIB
Has estudiat a la UIB? Tens cap “tip” per compartir? Explica’ns-el a sempre@uib.cat i el publicarem en la pròxima entrada.